连续喝了几天苹果水，奶水暴涨
我们都知道，生产过程中会损耗大量气血，所以妈妈们产后会出现气血不足的情况，这不利于母乳喂养。
正在追乃的妈妈们，其实除了五红汤，还可以选择苹果水作为追乃食谱，养脾胃又补血。
分享6道苹果水的搭配，简单又好喝，低卡不长肉，轻松实现母乳喂养，正在追乃的姐妹可以试试。
1、苹果红枣水
【食材】
苹果、红枣
【做法】
1️⃣苹果用盐搓洗干净，切片或切块，红枣去核切块；
2️⃣把苹果和红枣放入养生壶中，加1300ml水，煮30分钟即可。
展开剩余83%2、苹果红枣银耳汤
【食材】
苹果1个、银耳半朵、红枣4个、枸杞适量
【做法】
1️⃣苹果洗净切块，银耳泡发后撕成小块，红枣去核，全部放入锅中；
2️⃣加入适量清水，煮60分钟，熬至苹果煮熟变软，银耳出胶，放入枸杞即可。
3、苹果荷包蛋水
【食材】
苹果半个、鸡蛋1个、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖
【做法】
1️⃣所有食材放入锅中，加入清水煮15分钟；
2️⃣打入1个鸡蛋，煮5分钟，关火放入枸杞。
4、苹果山药小米粥
【食材】
苹果半个、小米、红枣、枸杞、红糖
【做法】
1️⃣苹果洗净切成块，红枣洗净，去核对半切开，枸杞洗净；
2️⃣将苹果、小米、红枣放入锅中，兑入清水煮开，转小火再煮25分钟；
3️⃣放入红糖，再煮5分钟，关火放入枸杞，搅匀即可。
5、苹果无花果水
下乃就用这个配方，嘎嘎猛，每次喝这个水就有涨奶的感觉。
喝起来味道酸酸甜甜的，还挺不错的，追乃的姐妹赶紧煮起来～
【食材】
苹果、无花果、红枣、枸杞、桂圆
【做法】
1️⃣苹果洗净，切薄片，无花果对半切开，红枣去核一分为四，桂圆去皮；
2️⃣将所有食材放入锅中，加入2升水煮开，转小火，盖盖子焖煮半小时，最后5分钟下枸杞。
✨小帖士：
1.苹果尽量切薄，无花果硬邦邦的，切半才能更好地煮开，红枣一分为四，不然整颗浮在水面上，啥也煮不到。
2.大火煮开后调煮一会停一会的选项，盖上盖子边泡边煮，不要一直滚不停，不然很快就煮干了，小火慢煮才能煮出精华。
3.煮好温温的小口小口喝，不要喝完全冷掉的，冷了就加热。
6、苹果桂圆水
【食材】
苹果半个、桂圆6颗
【做法】
1️⃣苹果洗净切块，桂圆去皮，加入清水，煮20分钟。
最后希望看了这篇分享的妈妈们都能奶渣变奶牛，希望对大家有效！
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